Obraz

I podróż rozwojowa - kierunek Bałtyk

I podróż rozwojowa - kierunek Bałtyk

USTAW CZUŁOŚĆ NA ZMIANĘ

16-22 czerwca 2014, Mikoszewo

7 dni, 2 prowadzące, 14 uczestniczek, 5 warsztatów, 6 sesji jogi, 3 podróże po piasku, 5 kręgów inspiracji, akcja kobiety wspierają kobiety

Skąd pomysł?

Pomysł przywędrował do mnie w trakcie I i II samotnej podróży w ramach projektu „440 km po zmianę”. Morze, woda, piasek, czas dla siebie, medytacja w ruchu, fotografia, spotkania, joga na piasku – CZUŁAM jak bycie w podróży, przestrzeń wokół, kontakt z wodą krok po kroku przybliżają mnie do siebie samej także tej nieznanej, tej na co dzień ukrytej w gonitwie spraw do załatwienia. Był to czas wielkich zmian. Zmieniło się także moje podejście do samej zmiany. Wiem, że Bałtyk ma moc transformacji, w trakcie podróży umocniłam się w tym, że moją drogą jest INSPIRACJA – chciałabym, żeby kobiety podróżowały po piasku, wydeptując dosłownie i metaforycznie ścieżki do siebie, swojej samoświadomości, źródła swojej mocy i słabości. Pierwszej podróży towarzyszy hasło USTAW CZUŁOŚĆ NA ZMIANĘ. Zmiana to jedyna stała rzecz na świecie, potrzebuje czasu aby dojrzeć, czeka na właściwy moment aby się wydarzyć.  Przez 7 dni w gronie kobiet relaksując się, łącząc ze swoją kobiecą energią, biorąc udział w warsztatach, podróżach po piasku, siedząc w kręgu, medytując, praktykując jogę, fotografując i malując będziemy zadawać sobie pytania: Jakiej zmiany oczekuję? Co wniesie ona do mojego życia? Jak mogę się przygotować na jej przyjście.

Nazywam się Nikko Biernacka jestem inspiratorką, fotografką, trenerką i liderką społeczną do współpracy zaprosiłam Katarzynę Jaworską – nauczycielkę kundalini jogi i instruktorką Akademii Terapii Ekspresyjnych i Technik Relaksacyjnych.

Dlaczego Bałtyk?

Bałtyk jest dziki, zmienny i nieprzewidywalny. Jest jak metafora życia i wędrówki: spokojny i burzliwy. Fale przychodzą i odchodzą – jak ludzie i zdarzenia. Czasami znienacka potrafią zabrać to co kochamy, innym razem podarować coś zupełnie niespodziewanie. Piasek jest jak nieskończona ilość możliwości. Przesypuje się przez palce, zapomina w zakamarkach kieszeni. Horyzont jest jak wizja, do której można się zbliżyć jeśli zaryzykuje się odpłynięcie od brzegu. Jeśli nie nauczysz się pływać – możesz utonąć. Jeśli odważysz się zanurkować – możesz dotrzeć do tego co nie znane. Leżąc na piasku – zobaczysz niebo, dotykając ziemi. Popołudniowe światło odbijające się na falach jest jak olśnienie. Piękne samo w sobie. Jeśli nie zejdziesz z plaży podczas burzy – możesz zginąć, jeśli pojawisz się w odpowiednim momencie – zobaczysz miliony motyli, lecących od morza. Każdego dnia kolor morza jest inny, a wiatr potrafi przeczesać myśli. Dlatego Bałtyk.

Co będzie się działo?

Warsztaty · Kundalini joga · fotografia · podróże po piasku · medytacja · krąg inspiracji · relaks · bieganie

Warsztaty

Pięć 3,5 godzinnych warsztatów

„Autoportret – patrzę na siebie” 1 dzień (warsztat fotograficzno-rozwojowy)

 „Różne głosy kobiecości - spotkanie z miniaturowymi kobietami” 2 dni (warsztat rozwojowo – fotograficzny)

 „Mandala – droga do zmiany”  – 1 dzień (warsztat artystyczno – rozwojowy)

 „Nie jest różowo – o złości i gniewie kobiet” 1 dzień (warsztat rozwojowo – artystyczny)

Pełen opis warsztatów – kilka kroków niżej!

Kundalini  Joga

Sześć 1,5 godzinnych sesji

Codziennie rano 1,5 godziny praktyki kundalini jogi. Każdego dnia sesja dedykowana  będzie  tematyce pracy warsztatowej. Praktyka kundalini jogi uczy, jak poprzez swoją fizyczność i pokonywanie ograniczeń, dotrzeć do prawdy i rozwinąć swoją świadomość oraz naturalny potencjał. Jeśli masz swoją matę, zabierz ją ze sobą. Jeśli nie masz – daj nam znać.

Fotografia

Codziennie zrobimy kilka autoportretów, które będziemy oglądać wieczorem, rozmawiając o fotografii i przyglądając się temu w jaki sposób aparat może być narzędziem w procesie samopoznania. Zabierz ze sobą aparat, ładowarkę i kartę pamięci.

Podróż po piasku połączona z medytacją w ruchu

Od jednej do trzech 3 godzinnych podróży brzegiem morza

Wspólna 10 kilometrowa podróż po piasku, brzegiem morza oraz praktyka medytacji w ruchu. Przed - rozmowa o tym jak przygotować się na długodystansowe wędrowanie po piasku. Dla chętnych dodatkowe podróże w czasie wolnym.

Krąg Inspiracji

Pięć 1 godzinnych spotkań w Kobiecym Kręgu

Czas dzielenia się pasjami, marzeniami, wiedzą i doświadczeniem. Czas wzajemnej inspiracji i spotkania. Zabierz ze sobą to co chciałabyś nam pokazać i czego chciałabyś nas nauczyć. To może być wszystko co przyjdzie Ci do głowy zarówno związanego z czasem wolnym jak i z pracą. Fotografia, cytat z książki, fajna aplikacja, obraz, biżuteria, prezentacja z Twoimi działaniami, podróżami, przepis. Nie ograniczaj sięJ

Medytacja

Pięć 20 minutowych medytacji uważności oddechu

Wieczorami usiądziemy lub położymy się do medytacji, której celem jest wyciszenie umysłu i skoncentrowanie się na oddechu. Każda medytacja składa się z 4 etapów, każdy trwa 5 minut. Jest wiele zdrowotnych korzyści płynących z praktyki medytacji i o nich porozmawiamy podczas wstępu do praktyki.

Bieganie

Jeśli biegasz zabierz ze sobą buty, wieczorne bieganie nad brzegiem morza to cudowne doświadczenie. Jeśli nie biegasz ale chciałabyś zacząć to także zabierz ze sobą buty – na miejscu przygotujemy dla Ciebie indywidualny plan biegania tak aby stopniowo przyzwyczaić organizm do wysiłku i popracować nad zmianą Twojego podejścia do rozpoczęcia treningów.  

Kobiety wspierają kobiety

5 procent na działania społeczne

To hasło Fundacji Machina Fotografika, która wzmacnia zmiany społeczne inspirując kobiety poprzez działania artystyczne i rozwojowe aby w pełni i na równych prawach uczestniczyły w różnych sferach życia. 5 procent z twojej wpłaty zostanie przekazane na konto projektu „440 km po zmianę”, którego celem jest wsparcie w rozwoju kobiet z niepełnosprawnością ruchową. Odpoczywasz, rozwijasz się, zmieniasz i pomagasz.

Prowadzące

Nikko net.jpgNikko Biernacka – jestem inspiratorką, fotografką i trenerką.  Kocham Bałtyk, piszę bloga. Jako fotografka korzystam z rzeczywistości po to, aby tworzyć nowe światy. Jako trenerka inspiruje innych w odważnym stawaniu się sobą. Założyłam Fundację Machina Fotografika, która wspiera kobiety, głośno mówi o ich potrzebach i prawach, ustawia czułość na twórczość i zmianę. Skończyłam kulturoznawstwa (UAM Poznań), fotografię (Instytut Twórczej Fotografii w Opavie, Czechy), kurs trenerski (Stowarzyszenie Trenerów Organizacji Pozarządowych „STOP”) oraz Szkołę Liderów Polsko Amerykańskiej Fundacji Wolności. Od kilku lat prowadzę warsztaty rozwojowo – fotograficzne, szkolenia i spotkania fototerapeutyczne a także portretuje kobiety. Moją pasją jest projekt „440 km po zmianę”. Uwielbiam długodystansowe podróże brzegiem morza. Medytuje, biegam, tańczę i oddycham. Z charakteru jestem kotem nadmorskim.

Kasia net.jpg

Katarzyna Jaworska - ukończyłam Kurs Nauczycielski Kundalini Jogi wg systemu Yogi Bhajana, jestem instruktorką Akademii Terapii Ekspresyjnych i Technik Relaksacyjnych. Mam wykształcenie plastyczne i za sobą studia z historii sztuki, na co dzień zajmuję się aranżacją wnętrz. Jednak w coraz większym stopniu fascynuje mnie wnętrze ludzkie i proces pogłębiania samoświadomości poprzez pracę z ciałem, umysłem, taniec terapeutyczny i arteterapię. Maluję obrazy intuicyjne i mandale. Prowadzę zajęcia z kundalini jogi, Antykariery i malowania intuicyjnego. Biorę udział w projektach dla kobiet m.in w Spotkaniach Pełniowych i w kręgu kobiet. Wykonuję także masaż relaksacyjny i energetyzujący PeLoHa, który wprowadza masowaną osobę w stan harmonii i błogości. Najbardziej inspirujące są dla mnie spotkania, rozmowy i praca z ludźmi. Lubię długie wędrówki brzegiem morza, odpoczywam leżąc na piasku i słuchając szumu fal.

Miejsce

Nadmorska miejscowość  - Mikoszewo / Mierzeja Wiślana

http://www.h-bcn.pl/pl

Cena

(zajęcia, materiały, noclegi w pokojach 2 i 3 - osobowych, pełne wyżywienie wegetariańskie). Cena nie obejmuje kosztów podróży.

1380 zł

Zapisz się z koleżanką. Każda z Was zapłaci:

1300 zł

Rezerwacja i wpłata

Rezerwacja następuje po zgłoszeniu telefonicznym lub mailowym oraz wpłacie na konto zaliczki w wysokości 400 zł, z której 100 złotych w przypadku rezygnacji przed wyjazdem traktowane jest jako bezzwrotny zadatek na pokrycie kosztów administracyjnych, a 300 zwracane jest na konto osoby wpłacającej. W przypadku odwołania podróży zwrócona zostanie pełna kwota zaliczki. 

Prosimy o wpłaty na konto:

MBANK 82 1140 2004 0000 3802 7505 9843 z dopiskiem: Podróże rozwojowe

Zapisy i informacje

Nikko (nikko@machinafotografika.pl, tel: 515 068 873),

Katarzyna (katarzyna.a.jaworska@gmail.com, tel: 502 269 986)

Jeśli podasz nam swojego maila wyślemy Ci pełen opis warsztatów oraz szczegółowy harmonogram zajęć.

Pełen opis warsztatów i zajęć

„Autoportret – patrzę na siebie”

Podczas warsztatu będziemy pracować z podejściem do własnego wizerunku, oraz z pojawiającymi się w nas samych przekonaniami (często fałszywymi i krzywdzącymi na temat naszego wyglądu na fotografiach). Podczas spotkania wykonamy serię autoportretów. Autoportret to portret własny. Fotografia przekazująca informację nie tylko o wyglądzie zewnętrznym lecz przede wszystkim stanowiąca klucz do poznania autorki jako człowieka i ukazania jej charakteru. Dowiesz się także kilku praktycznych informacji technicznych (balans bieli, głębia ostrości, przesłona, migawka, selftimer) a także tego jak fotografować ludzi (praca z portretem).

Zabierz ze sobą: aparat i 3-4 fotografię swojej postaci – portret lub autoportret z ostatnich kilku lat, najlepiej, żeby między jednym a drugim zdjęciem był odstęp czasu od 2 do 3 lat.

 „Różne głosy kobiecości - spotkanie z miniaturowymi kobietami”

Warsztat to niezwykła okazja do przyjrzenia się swojej kobiecości i wzmocnienia jej. To także szansa na zintegrowanie wewnętrznych, z pozoru sprzecznych głosów i przyjrzenie się temu jakie potrzeby są za nimi ukryte. Poznasz miniaturowe kobiety zamieszkujące Twoje wnętrze i zastanowisz się jak dać każdej z nich szanse na wypowiedz i zaistnienie w Twoim codziennym życiu, także tym, których głos z różnych względów nie był brany pod uwagę. W pracy rozwojowej wykorzystamy fotografię i metodę Porozumienia bez Przemocy.

O warsztacie – uczestniczka:

Te warsztaty były przeżyciem! Dotykają tematu bliskiego każdej kobiecie i to bardzo celnie! Odkrywanie moich wewnętrznych miniaturowych ko­bietek, definiowanie ich potrzeb pomaga mi wejść w bardziej harmonijną relację z samą sobą - długa droga jeszcze przede mną, ale już wiem, że do poukładania! Sama atmosfera warsztatów, pełna ciepła, akceptacji i ta więź, jaka między nami, uczestniczkami powstała i pozostała. Niezwykłe!

Agnieszka 

„Mandala – droga do zmiany”  

Na warsztacie zajmiemy się z wychodzeniem poza strefę komfortu, aby przyjrzeć się temu, do czego się przywiązałyśmy, czego się trzymamy i czego nie chcemy puścić. Będziemy zadawać sobie pytania: Co jest we mnie w tej chwili żywe? Jakiej części mnie potrzebuję dać teraz uwagę? W jakim momencie mojej drogi jestem? Co we mnie domaga się zmiany, a co mnie przed nią blokuje?. Proces powstawania mandali pozwala dotrzeć do tkwiących w nas głęboko wzorców, przekonań i emocji. Mandala kieruje nas jednocześnie do naszego wnętrza, jak i do centrum Wszechświata – jest ich symbolicznym odwzorowaniem. Pozwala dotknąć tego, co nieuświadomione, przynosi ze sobą integrację i harmonię. Jedynie świadomość  i akceptacja tego, co „tu i teraz”, pozwala na pojawienie się przestrzeni i sprzyja otwieraniu się na zmianę. Proces twórczy jest drogą doświadczania siebie taką jaką jesteś, bycia w pełni obecną: obserwacji  całego spektrum pojawiających się emocji: radości, szczęścia, zadowolenia, lęku, złości i cierpienia.

Doświadczenie w rysowaniu nie jest konieczne, pracujemy intuicyjnie. Wszystkie materiały będą dostępne na miejscu.

https://www.facebook.com/vedicartmandalekatarzynajaworska

 „Nie jest różowo – o złości i gniewie kobiet”

Podczas warsztatu przyjrzysz się źródłom swojego gniewu i złości. Cofniesz się w czasie aby zobaczyć jakie fałszywe założenia na temat złości zabrałaś ze sobą z czasów dzieciństwa i dlaczego akurat takie. Porozmawiamy o tym w jaki sposób na co dzień maskujemy gniew i złość. Jakie maski zakładamy aby go nie wyrażać. Podczas warsztatu będziemy także pracować nad tym, jak bezpiecznie wyrażać silne emocje, nie krzywdząc siebie i innych. Nauczymy się rozpoznawać potrzeby, stojące za złością i gniewem (ukryta strona gniewu) oraz to, jak o nie zadbać. Popracujemy nad akceptacją energii gniewu (praca z oddechem) i rozpoznaniem jego miejsc „zamieszkania” w ciele. W pracy rozwojowej wykorzystamy takie narzędzia jak: kolaż, fotografie, film, wizualizację, taniec, oraz niekonwencjonalne sposoby i techniki pracy z gniewem.

Zabierz ze sobą: lusterko, aparat i matę.

O warsztacie – uczestniczka:

To warsztaty, które pozwalają zrozumieć pewne zachowania wydawałoby się niewytłumaczalne, pomagają odnaleźć się w „tym wszystkim” i uwierzyć, ze jest dobrze, a nawet bardzo dobrze!

Ania 

Kundalini Joga

Poranne sesje jogi świadomości, przeznaczone są dla osób poszukujących harmonii między ciałem, umysłem i duszą, chcących zrealizować swój potencjał i doświadczyć oddziaływania Kundalini Jogi wg systemu Yogi Bhajana.
Będziemy praktykować kriye - zestawy ćwiczeń związanych z tematyką warsztatu, nastawione na osiągnięcie konkretnego efektu. W skład  zajęć wchodzą: mantra otwierająca, kriya (sekwencja asan), pranayama (praca z oddechem), mudry (układy dłoni i palców), bandhy (zamki), relaksacja, medytacja oraz mantra zamykająca.

Możliwe korzyści:

- doświadczenie przepływu energii i uwolnienie emocji i blokad energetycznych w ciele
- zmiana ograniczających nas wzorców umysłu, pogłębienie samoświadomości
- dotarcie do wewnętrznego potencjału twórczego, który istnieje w każdej z nas
- doświadczenie lekkości, radości, zadowolenia i szczęścia, płynące z bycia "tu i teraz" i dania sobie maksymalnej ilości uwagi, akceptacji i miłości
- odnowienie zasobów energii życiowej, redukcja stresu, spokój wewnętrzny, relaksacja ciała i ducha

Zajęcia są przeznaczone zarówno dla osób początkujących, jak i praktykujących. 

ZAPRASZAMY!

Nikko i Katarzyna

Obraz

Facebook